Cómo manejar la ansiedad, mantenerte activo y concentrarte en el bienestar de tu familia.
Al Sierra Filucci, Common Sense Media
Con tanta incertidumbre en las últimas semanas, muchas familias se sienten estresadas. Los eventos se están cancelando, los planes para las vacaciones de primavera se están suspendiendo y queda poco desinfectante para manos. Algunas familias están lidiando con cierres de escuelas o, al menos, con el miedo de que esto suceda.
En este momento difícil, esperamos que encuentres tiempo para cuidarte a ti y a tus hijos. Reunimos algunas ideas de cómo adoptar el cuidado personal de toda la familia con ayuda de los medios y la tecnología, y, a veces, sin ellos.
Controlar el estrés familiar
Los niños detectan nuestra ansiedad, de manera que es importante controlar primero los sentimientos propios. Respira profundamente, da una caminata o haz lo que tengas que hacer para reducir tu nivel de estrés.
Meditar
Tenemos
apps para niños y familias que pueden ayudarte a visualizar un entorno más pacífico, alinear tu respiración con tus poses de yoga o concentrarte en aquellas cosas por las que te sientes más agradecido.
Obtener ayuda
Esta colección de
apps de salud mental podría ser la respuesta a un preadolescente o adolescente que realmente esté sintiéndose agobiado, pero no pueda obtener atención personal de inmediato.
Mantenerse activo
Si no puedes salir, deberás tener creatividad para hacer que todos se muevan. Creen una carrera de obstáculos, jueguen a la escondida y miren algunos videos de ejercicio en YouTube como familia. Solo di "videos de ejercicio en YouTube" en tu
control por voz de Contour.
Moverse
Mantener hábitos saludables
Además de los aspectos básicos de lavarte las manos y cubrirte cuando toses, considera usar esta oportunidad para ocuparte de la salud general. A continuación, incluimos algunos recursos con diferentes enfoques para el bienestar:
Sentirse mejor
Mira estas
apps centradas en la salud para pasar el tiempo y, a la vez, recibir algunos consejos sobre cómo comer bien, hacer ejercicio e incluso controlar el estrés de una enfermedad.
Aprender sobre nuestros sorprendentes cuerpos
Estos
sitios web de bienestar pueden ser recursos grandiosos para niños y adolescentes que sienten curiosidad sobre las enfermedades… y otros temas. ¡Muchas ayudas para romper el hielo!
Redoblar la distracción
Si te sientes agotado, la mejor medicina es una noche acogedora en el sillón con la familia y muchas risas. También puedes apagar las noticias, silenciar las notificaciones y hacer que tus hijos hagan lo mismo.
Reír juntos
Ya sea que prefieras comedias clásicas o algo más nuevo, estas
películas graciosas obligarán a todos a que se olviden de las preocupaciones durante un rato.
Hacer payasadas
Esta
lista de películas tontas podría no incluir las realizaciones más consagradas, pero tocarán el sentido del humor de los preadolescentes y adolescentes.
Common Sense Media es una organización independiente sin fines de lucro que ofrece calificaciones imparciales y consejos confiables para que las familias pueden tomar decisiones inteligentes sobre los medios y la tecnología. Mira nuestras calificaciones y recomendaciones en www.commonsensemedia.org
