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CONVERGE | Tecnología

Repetición de alarma:
la tecnología que ayuda
a quedarte dormido

Si quieres quedarte dormido, a menudo se cree que el uso de tu smartphone, tablet o laptop antes de acostarse no es una posibilidad. No solo es un desplazamiento a través de Instagram apto para mantener tu mente activa, la luz azul emitida por los dispositivos digitales también puede mantenerte despierto incluso después de que hayas apagado el teléfono.

Pero una prohibición en la tecnología es una limitación para cualquiera que disfrute de hacer streaming de una  película on-demand  antes de dormirse, sobre todo cuando algunos consejos técnicos pueden ayudarte a dormir mejor por la noche:

Filtra la luz azul

La ciencia descubrió que la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos  estimula el cerebro y puede retrasar el sueño. Afortunadamente, la mayoría de los smartphones y tablets, además de las laptops y Apple MacBooks con Windows 10 tienen un modo "Noche" que se encuentra en los menús de configuración de cada uno, el cual puede ajustar automáticamente la pantalla para emitir una luz más cálida a una hora determinada todas las noches. También puedes descargar aplicaciones como  Blue Light Filter desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono. Y si tu rutina favorita a la hora de dormir incluye mirar televisión hasta tarde en la noche, no te preocupes. La distancia de la pantalla al mirar televisión no afecta el sueño.

Pídele a tu altavoz de hogar inteligente que reproduzca un ruido blanco

Evita cualquier obstrucción sónica para dormir bien por la noche al configurar tu Amazon Echo o Google Home en el modo "Reproducir ruido blanco". El ruido blanco, que suena distorsionado o estático porque contiene numerosas frecuencias, puede enmascarar otros sonidos, como la TV del vecindario o el tráfico cercano.

Sincroniza tus luces inteligentes a luz solar

La exposición a la luz  también puede afectar tu sueño, especialmente a la noche, donde el brillo de las bombillas puede retrasar esa esperada somnolencia. Así que prueba con bombillas inteligentes como el sistema  Philips Hue,  que puede sincronizarse con el amanecer y el anochecer (así como con las horas que elijas) para emitir un color ambiente apacible para dormir cuando sea el momento de relajarse y una paleta revitalizadora cuando sea el momento de levantarse.

Toca para oler aromas que inducen al sueño

Ciertos aromas  pueden crear ese ambiente relajante y tan necesario antes de dormir. El difusor de aromas inteligente Aroma-Care viene con cápsulas que contienen aceites esenciales en combinaciones diseñadas para los modos "Sleep" o "Boost", entre otras, y una aplicación para smartphone para controlar la liberación de aromas desde la cómoda cama.

Duerme con un despertador inteligente

Un horario constante para dormir puede ser la clave para tener un buen descanso. Junto con un altavoz que puede transmitir tus listas de reproducción de música o un sonido de la naturaleza relajante, el reloj inteligente Kello ofrece desde ejercicios de respiración sincronizados con una luz pulsante hasta que inhalas y exhalas a seis respiraciones por minuto para dormir.  Si quieres comenzar a despertarte más temprano, Kello apagará su alarma algunos minutos en la mañana todos los días hasta que alcances tu meta. Alternativamente, la alarma inteligente Withings Aura  incluye una luz conectada que brilla a diferentes frecuencias para estimular el sueño o el insomnio, con un sensor de actividad ubicado debajo del colchón para ayudarte a despertar en el mejor momento de tu ciclo de sueño.

Naturalmente, el Wi-Fi veloz de pared a pared no perjudica cuando se trata de asegurarte que estos gadgets inteligentes están constantemente conectados y listos para ayudarte a entrar en un sueño agradable.

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