Pasa de atleta a maratonista con estas 5 apps de entrenamiento

Ya sea que corras tus primeros 5K o sea tu décimo maratón, todos necesitamos un poco de ayuda. Gracias a las apps de entrenamiento como Strava y Peloton, cualquiera puede convertirse en corredor. Planifica tu ruta, haz un seguimiento de tu progreso y saca el atleta que llevas dentro con estas cinco apps de entrenamiento que te llevarán de velocista a corredor de maratones.

1. Strava: donde lo social se une a los datos de rendimiento

Conoce Strava, tu app con GPS, basada en las redes sociales, que sigue tu progreso entre cada carrera. Mediante la sincronización con equipos móviles, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y medidores de potencia, Strava recolecta la mayor cantidad de datos posible para entregar mediciones de rendimiento precisas. Conéctate con tus amigos y familiares para ver un resumen de sus actividades diarias. O puedes compararte con otros corredores de la comunidad de Strava, uniéndote a un desafío y comparando los resultados con los de los otros en la tabla de posiciones. Los usuarios que pagan por la versión premium incluso tienen acceso a calendarios de entrenamiento que te pueden ayudar a llegar a la meta con facilidad.

2. Runkeeper: tu entrenador de bolsillo personalizado

Al igual que Strava, Runkeeper te permite seguir actividades y ver mediciones, incluyendo el millaje, la duración, el ritmo y las calorías quemadas. Lo que diferencia a Runkeeper de las demás apps es la personalización. Cuando fijas una meta, como correr tus 5K más rápido o tu primer maratón, Runkeeper te proporcionará un programa personalizado para ayudarte a cumplir tus objetivos según tu capacidad física actual. Al conectarse con tus buscadores de aptitud física, Runkeeper puede aprovechar los datos sobre sueño, nutrición y peso para proporcionarte una mejor comprensión de tu salud general.

3. MapMyRun: rutas en la palma de la mano

Ya sea que corras por tu vecindario o en algún lugar nuevo cuando estás de vacaciones, MapMyRun te permite crear y exportar rutas en prácticamente cualquier destino del mundo. Si no tienes tiempo de planificar tu propia ruta, puedes ver las rutas creadas por otros en tu área. Alterna entre correr por carretera o por caminos para obtener mediciones de rendimiento más precisas durante tu actividad. Con una suscripción pagada, también puedes acceder a funciones de audio que anuncian diversas mediciones como el tiempo, la distancia y el ritmo durante tu carrera, a la vez que te ofrecen alertas de entrenamiento para ayudarte a mantener tus metas preestablecidas. 

4. Training Peaks: nos tomamos en serio el estrés

Si te centras en el progreso, TrainingPeaks podría ser tu solución. Una de las principales diferencias entre TrainingPeaks y otras apps de aptitud física es su Tabla de gestión de rendimiento. Al calcular una calificación de estrés de entrenamiento después de cada entrenamiento, puedes ver la cantidad de estrés que soportas por sesión. Con el tiempo, la app puede determinar si ese estrés está haciendo que tu cuerpo progrese o retroceda. Si bien TrainingPeaks te puede ayudar a prepararte para el gran día, también puede ayudarte a que tu próxima carrera no sea la última.

5. Peloton: juntos llegamos muy lejos5.

No tienes por qué llegar a la meta solo. De hecho, es muy probable que haya cientos de personas corriendo junto contigo el día de la carrera. Pero con Peloton, incluso puedes entrenar junto a otros miembros de la comunidad de corredores. Con clases en vivo y on-demand, Peloton ofrece una amplia variedad de clases, que incluyen HIIT, preparación para carreras de maratón, entrenamiento por intervalos y carreras divertidas, así como entrenamiento de fuerza y sesiones de meditación. Lo mejor de todo, no necesitas una membresía de gimnasio ni una caminadora en casa para participar. La membresía digital de Peloton también ofrece clases al aire libre de solo audio para ayudarte a mantenerte en movimiento en las calles. Simplemente, descarga tus clases con antelación mediante WiFi y accede a ellas sin tener que estar conectado. Ya sea que quieras comenzar un programa de entrenamiento de 18 semanas para un maratón o quieras seguir un plan de 6 semanas para los 5K, Peloton tiene las herramientas que necesitas para correr mientras te diviertes.

Si fuera fácil, todos lo harían. Sin embargo, con las herramientas y la preparación correctas, puede que te des cuenta de que correr no es tan malo después de todo.